La exposición al humo de tabaco ambiental durante un periodo prolongado de tiempo y en grandes cantidades podría aumentar el riesgo de cáncer de mama, incluso en mujeres que no han fumado nunca, según un estudio del Centro del Cáncer de California del Norte en Berkeley (Estados Unidos) que se publica en la revista ‘Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention’.

Según explica, la responsable del estudio, Peggy Reynolds “la cuestión sobre si la exposición al humo cercano podría aumentar el riesgo de cáncer de mama aún no se ha respondido. Aunque ningún estudio epidemiológico único puede contestar esta cuestión, nuestros descubrimientos sugieren que los altos niveles acumulativos de la exposición podrían contribuir al cáncer de mama, añadiéndose a las evidencias de una variedad de efectos adversos para la salud”.

Sin antecedentes familiares

Según publica Europa Press, los científicos examinaron el riego de desarrollar cáncer de mama entre las mujeres que no tenían antecedentes familiares y que nunca habían fumado tabaco, pero habían estado expuestas al humo ambiental de tabaco ya fuera en casa, el trabajo o en locales sociales.

Los descubrimientos no mostraron evidencias de que las medidas simples de humo ambiental de tabaco estuvieran asociadas con el riesgo del cáncer de mama. El riesgo parecía confinado a exposiciones durante la vida adulta, entre mujeres de 20 años o más, y sobre todo entre aquellas que se encontraban en la postmenopausia. Las exposiciones que se habían producido antes de los 20 años no parecían por sí mismas aumentar sus riesgos.

Si bien, según el estudio, las mujeres expuestas a niveles entre moderados y altos para una combinación y años e intensidad de exposición, mostraban una respuesta asociada a la dosis de tal forma que los riesgos de desarrollar cáncer de mama aumentaban a medida que los niveles de exposición acumulativos aumentaban.

Según los investigadores, es necesario realizar más investigaciones para evaluar mejor los patrones de exposición globales. Desde un punto de vista de la salud pública, estos resultados proporcionan evidencias adicionales de los riesgos para la salud de la exposición al humo de tabaco ambiental.

Fuente: Diario Vasco

Asimismo, explicó, el riesgo de padecer neumonía en hijos de padres fumadores es “cuatro veces mayor” que el de los niños cuyos padres no fuman y el 42 por ciento de los niños que padece una enfermedad respiratoria crónica son fumadores pasivos. Además, múltiples estudios sugieren que el humo del tabaco “no sólo agrava el asma infantil sino que lo causa”.

Por otro lado, según las conclusiones de este informe, dichas situaciones descritas se relacionan con un mayor riesgo de desarrollar cáncer, tanto en los primeros cinco años de vida como en la edad adulta. En concreto, el doctor Córdoba señaló que “uno cada seis casos de tumores de pulmón en adultos no fumadores podría deberse a la exposición al humo del tabaco durante la infancia y adolescencia”.

Además, el bajo peso de los recién nacidos bajo la influencia (durante el embarazo) del tabaco supone “a menudo, un serio condicionante para su desarrollo en óptimas condiciones”, así como registrarse casos de muerte súbita por exposición al humo de tabaco en lactantes, subrayó el vicepresidente del CNPT.

Por todo ello, Córdoba quiere poner de manifiesto la “escasa mentalización que aún se da en la sociedad” acerca de lo que pueden hacer los mayores por la salud de los pequeños ya que, a su juicio, los padres fumadores tienen “una falsa sensación de seguridad” cuando se van a otra habitación o salen a la terraza a encender el pitillo, “sin percibir que esta medida no suele ser muy eficaz, pues de una u otra forma terminan por hacer partícipes a sus hijos de los elementos dañinos que contiene el humo del tabaco”.

Fuente: COPE España

En tan sólo diez años, en Argentina el porcentaje de adolescentes con asma pasó del 11,2 por ciento a casi el 14 por ciento, según un estudio en el que participaron 97 países.

Tras el aumento, que alcanza a otras afecciones alérgicas, como la rinitis o el eccema, está la cada vez mayor exposición al humo del cigarrillo y la tendencia a pasar más tiempo en sitios cerrados.

“Diez años es un período corto para un aumento de este tipo, que no responde a factores genéticos sino a cambios en factores ambientales, como lo es la tendencia a pasar más horas adentro, lo que los expone a los factores alergénicos, entre los que se cuentan los ácaros”, dijo Carlos Baena-Cagnani, presidente del XXI Congreso Mundial de Alergia, que se realizará en Buenos Aires esta semana.

Dentro de los hogares, los adolescentes también están expuestos al humo del cigarrillo. “En Salta, por ejemplo, la mitad de la población tiene alguna persona que fuma dentro de la casa, y hemos hecho un estudio que muestra que la exposición al humo aumenta la posibilidad de tener o empeorar el asma y la rinitis”, comentó Maximiliano Gómez, jefe de la sección alergia y asma del Hospital San Bernardo, en Salta.

“El 50 por ciento de los adolescentes está expuesto al humo de cigarrillo en forma pasiva en sus hogares, pero al mismo tiempo el estudio también mostró que el 13 por ciento de los adolescentes entre los 13 y los 14 años fumaba”, dijo Baena-Cagnani, y citó un reciente estudio hecho con Gómez, según el cual el consumo de tabaco reduce la efectividad de los medicamentos que se usan para tratar el asma.

Aunque la tendencia en los países en desarrollo es al aumento de las enfermedades alérgicas, cada país presenta características particulares.

La exposición al cigarrillo y a los alergenos domiciliarios son sólo dos de los factores que se encuentran detrás del avance de la alergia. La contaminación ambiental con productos de la quema de combustibles fósiles, las migraciones (hacinamiento, bajo acceso al sistema de salud) y el aumento de la obesidad, que se asocia con una mayor gravedad del asma, son también factores que explican el aumento de las afecciones alérgicas y del asma en particular.

Tres respuestas desmedidas

Asma, eccema y rinitis, las tres son afecciones alérgicas que se caracterizan por una respuesta desmedida del sistema inmunológico, que se produce cuando la persona entra en contacto con ciertas sustancias (alergenos) a las que está sensibilizada.

En el caso del asma, la respuesta alérgica se produce en el pulmón, donde los bronquios se inflaman, impidiendo el paso del aire.

En el caso del eccema, la reacción alérgica se produce en la piel, que puede enrojecerse e hincharse.

La rinitis, por su parte, afecta las vías aéreas superiores, y sus síntomas son: estornudos, tos, secreción nasal y picazón de ojos, nariz y garganta.

El estudio Isaac, realizado en 97 países, halló que uno de cada cinco adolescentes padece rinoconjuntivitis, en las que la alergia se manifiesta tanto a nivel respiratorio como ocular.

SEBASTIÁN RÍOS
GDA/ LA NACIÓN

Te decidiste dejar de fumar.

¡Felicidades por tu decisión!

Ahora hagamos un plan para dejarlo.

¿Fumo más (o menos) en ciertas SITUACIONES? ¿En ciertos lugares? ¿Con ciertas personas?

¿Fumo más (o menos) a ciertas HORAS? ¿En ciertos días de la semana?

¿Fumo dependiendo de mi ACTITUD? ¿Fumo cuando siento estrés, relajamiento o felicidad?

¿En qué momentos es más intensa mi NECESIDAD de fumar?

¿Fumo más (o menos) cuando hago ciertas ACTIVIDADES? ¿Al trabajar, ver una película, estar con mis amigos o hablar por teléfono?

Una vez que hayas identificado lo que te impulsa a fumar (los factores provocantes), ya estás listo para…

FORMULAR TU PLAN

Bueno, lo primero es ¡tener un plan!

ACTIVIDAD: CREA TU PLAN DE ACCIÓN

Usando el cuadro a continuación, anota tus factores provocantes más intensos y frecuentes en la columna titulada DETONANTES.

Después, piensa en maneras de responder a cada provocante sin recurrir al tabaco. Escribe tus ideas en la columna titulada ALTERNATIVA del cuadro.
Por ejemplo:

¿Necesitas ideas para afrontar las situaciones que te impulsan a recurrir al tabaco/fumar?

Sigue este vínculo para conocer ALTERNATIVAS que te pueden ayudar a completar tu cuadro.

Ten en cuenta que el deseo de fumar puede surgir a raíz de lo que haces, sientes, comes o bebes. Unos provocantes comunes son el café, el azúcar y el alcohol. Cuando la situación se ponga difícil, aprovecha estas técnicas sencillas:

Las 5 As

Agua
Lleva contigo siempre una botella de agua y bébela a sorbos. ¡Tomar agua es una buena manera de eliminar del cuerpo las toxinas del tabaco!

Aire
Respira profundo, inhalando despacio. Mantén el aire un momento y luego suéltalo. Repite varias veces hasta despejar la mente y sentirte más relajado.

Aguantar
El deseo de fumar pasará después de 5-10 minutos. Entre tanto, da un paseo, llama a un amigo o date un baño. Recuérdate por qué estás dejando de fumar.

Acción
+ MASTICA ALGO – Una pajita, el chicle sin azúcar y los palitos de canela son excelentes alternativas.

+ HAZ DEPORTE – Aunque no lo creas, el ejercicio te ayudará a relajarte. También te ayudará a no engordar.

+VETE A ALGUNA PARTE – Busca un lugar en donde se prohíba fumar, como el cine o un museo.

+ MANTEN LAS MANOS OCUPADAS – Arma un rompecabezas, entretente con un videojuego, haz malabarismos o aprieta una pelota de goma.
diviértete con un videojuego.

Amigos.
Platica en persona o por correo electrónico con un amigo que haya dejado de fumar. Escribe en tu diario o lee un libro inspirador.

Algunos síntomas comunes, entre otros:

• Fatiga
• Hambre
• Tos
• Insomnio
• Depresión
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Ansiedad
• Irritabilidad

Al dejar de fumar, recuerda que lo que te sirve a ti tal vez no sea apto para otros. Muchas veces se necesitan varios intentos antes de poder dejar el vicio, pero cuanto mayor sea tu motivación mayores serán tus posibilidades de éxito.

Herramientas para dejar de fumar
Antes de escoger tu día de cesación, pregúntate qué herramientas vas a emplear. Anteriormente sólo había una manera de dejar de fumar, la de “de una vez por todas” pero hoy en día puedes escoger entre varios métodos, por ejemplo: sustitutos de nicotina, medicamentos, asesoramiento, hipnosis y acupuntura. Sigue leyendo para más información sobre las herramientas que tienes a tu disposición.

- SUSTITUTOS DE NICOTINA Y MEDICAMENTOS

Si te preocupan los síntomas de deshabituación (abstinencia), si fumas mucho o si has fumado durante muchos años, tal vez te interese usar un sustituto de nicotina como el parche, el chicle, el inhalador o los caramelos de nicotina. También existen medicamentos, como el Zyban, para reducir los síntomas de abstinencia. Los sustitutos de nicotina y los medicamentos pueden formar parte de tu plan para dejar de fumar, pero al tomar cualquier medicamento, siempre es posible que tengas efectos secundarios. Se recomienda siempre consultar con un profesional médico antes de escoger este método.

Recuerda, no hay varita mágica para dejar de fumar. Aunque los sustitutos de nicotina te ayudarán a evitar los síntomas físicos de abstinencia, te toca a ti sostener tu motivación y consolidar mecanismos de apoyo emocional.

- MANEJO DEL ESTRÉS

El manejo del estrés puede ser una estrategia eficaz si ves que fumas más cuando sientes tensión emocional o en situaciones estresantes.  Dejar de fumar implica buscar otras maneras para responder ante el estrés. Aquí van algunas sugerencias:

Buena condición física y ejercicio
Aumentar tu nivel de actividad es una forma estupenda de aliviar la tensión emocional y de distraerte de las ganas de fumar. Te pondrás en forma y ¡te sentirás mejor al mismo tiempo! Visita el gimnasio o centro de recreación en tu vecindad. Incorpora la buena condición física y el ejercicio a tu nuevo estilo de vida saludable.

Conversar
Cuando te sientas estresado o abrumado por la vida—o al dejar de fumar—habla con un amigo, familiar o consejero de confianza. Estas conversaciones te permitirán recibir comentarios positivos, ideas y soluciones y también te recordarán que no estás solo.

Escribir
Poner tus preocupaciones en papel puede reducir la sensación de estar abrumado y ayudarte a manejarlas mejor. Tal vez descubras soluciones y nuevas perspectivas que te ayuden durante el proceso de cesación.

Yoga y acupuntura
Puede ser útil incluir yoga y acupuntura en tu PLAN DE ACCIÓN. Es importante usar métodos que te agraden. Si la yoga y la acupuntura te parecen interesantes, pruébalas. Busca clases de yoga en tu comunidad o en video. Busca servicios de acupuntura cercanos, tal vez por medio de la clínica de una escuela de acupuntura. La mayoría de estás clínicas docentes ofrecen descuentos considerables.

Cuando sientes que decaes en tu esfuerzo, busca apoyo.

ACTIVIDAD: PONER A PRUEBA TU PLAN DE ACCIÓN

Durante la semana siguiente, pon a prueba a tu PLAN DE ACCIÓN. Cuando se te antoje fumar, toma una de las medidas de tu plan. Descubre cuáles te sirven y cuáles no.

Si ves que alguna medida no da buenos resultados, táchala de tu lista y reemplázala con otra estrategia. ¡Quizás la nueva te sirva mejor!

Este es el momento de modificar tu plan y “alisar las arrugas” para tener todo listo en tu Día de Cesación.

¡FELICIDADES!

Ahora que has creado tu Plan de Acción para afrontar tus factores provocantes, es hora de escoger tu Día de Cesación. El DÍA DE CESACIÓN es la fecha en que escoges dejar (o reducir tu consumo de) los cigarrillos, puros, bidis o tabaco para masticar. Si vas a usar un sustituto de nicotina, asegúrate de tener un abastecimiento completo que te dure todo el proceso de cesación.

ACTIVIDAD: ESCOGER EL DÍA DE CESACIÓN

Toma en cuenta lo que va a pasar en tu vida durante los siguientes siete días. Escoge un día en que tendrás relativamente poco estrés como tu Día de Cesación.

Usando el siguiente calendario, escribe la fecha de tu Día de Cesación bajo DÍA 1. Anota las fechas de los seis días subsiguientes.

Has programado tu Día de Cesación.

¿Qué sientes?    ¿TRISTEZA, ALIVIO, NERVIOS, EMOCIÓN, TEMOR?

Todos estos sentimientos son normales. Esta es una decisión mayor para la cual te has venido preparando.

Identificaste las razones por las cuales quieres dejar el vicio.
También hiciste un Plan de Acción ¿Te acuerdas?

Revisa nuestras sugerencias para facilitar el día en el que eliges no fumar más.