Refrescar tu auto
Vacía y limpia todos los ceniceros. Puedes quitar el encendedor de cigarrillos y los ceniceros por un tiempo, o llenar los ceniceros con caramelos de menta para alcanzarlos cuando de repente se te antoje fumar.

Limpiar la casa
Quita todo producto tabacalero de tu hogar. No dejes de buscar bajo los cojines del sofá y en todos tus escondites secretos. Tal vez te gustaría usar un aerosol aromático y un limpiador para alfombras para quita el olor a humo. No te olvides de lavar la ropa incluyendo las colchas y sábanas.

Ir al dentista
Haz una cita para hacerte pulir los dientes.

Cuando queden brillantes y blancos, no querrás mancharlos usando productos de tabaco.

Llenar la despensa
Llena tu despensa con bocadillos saludables como zanahorias, frutas, galletas saladas y trocitos de apio. Guárdalos en el carro, en el trabajo en la escuela y en la casa. Si vas a usar un sustituto de nicotina, también es importante tener un suministro completo a la mano.

Crear un sistema de compañeros
Si te da nervios pensar en dejar el hábito tú solo, busca un compañero o compañera.

Busca alguien que te pueda ESCUCHAR y ACONSEJAR cuando sientas ganas de fumar. Un buen compañero te APOYARÁ durante el proceso de dejar de fumar. Esta persona puede ser un amigo o amiga, un compañero de trabajo, un vecino, un ex fumador u otra persona que intente dejar de fumar.

Lo importante es tratar de evitar las recaídas.

Palabras claves: Pasos para dejar de fumar