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Repasa primero tu consumo de tabaco durante los últimos días y busca patrones. Pregúntate:
¿Fumo más (o menos) en ciertas SITUACIONES? ¿En ciertos lugares? ¿Con ciertas personas?
¿Fumo más (o menos) a ciertas HORAS? ¿En ciertos días de la semana?
¿Fumo dependiendo de mi ACTITUD? ¿Fumo cuando siento estrés, relajamiento o felicidad?
¿En qué momentos es más intensa mi NECESIDAD de fumar?
¿Fumo más (o menos) cuando hago ciertas ACTIVIDADES? ¿Al trabajar, ver una película, estar con mis amigos o hablar por teléfono?
Una vez que hayas identificado lo que te impulsa a fumar (los factores provocantes), ya estás listo para…
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Palabras claves: Pasos para dejar de fumar |
